罗尼·库尔曼

之前他在中国训练前先喝了氮泵,之后将两片口香糖放入嘴中大嚼特嚼。最为熟悉的是他多年来一直戴的分指训练手套,附有绑带可以缠住腕子,在各种罗尼训练视频中,你都能看到这款手套。罗尼的右腿由于飞行劳顿而疼痛不已,走起路来依旧一瘸一拐。

罗尼·库尔曼

罗尼将手套绑带扎紧,罗尼开始训练,在裸露出来的大腿股四头肌部位,肌肉横纹依旧密布明显,整个手臂在安静状态下就已血管暴突。“即便是我在职业运动员时期,我的训练方案也没有太多花活和过人之处,我更尊重基础动作和持续加码两个原则。

罗尼·库尔曼

我现在每周训练6 天,和年轻时候差不多,只是没有那么重了,我必须承认自己确实没有以前那么强壮。我现在倾向于高速度、高强度的肌肉训练,我依旧会每天早上和晚上会各练一小时。我没有以前恢复得那么快,但差不多10 天左右,就会把身体的全部肌肉群练完两遍。此外,我每周练4 次腹肌,这当然不是为了漂亮,而是遏制中年人体态下降的必须动作...”简直对自己身材管理是一丝丝都不肯松懈啊!

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