不知道大家有没有遇到过鬼压床的情况,自己的身体会感到十分不适,大脑处于清醒状态,但是身体怎么都动不了,需要很长的时间才能恢复,不少人觉得真的有鬼,下面小编带来了鬼压床的科学解释,一起来看看吧。

鬼压床的科学解释

鬼压床在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪症,患者在睡眠时,呈现半睡半醒的情境,脑波是清醒的波幅,有的人还会出现幻觉。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,患者认为自己已经醒过来,能够听见周围的声音和看到影像,但是身体不能动弹,大多人在此时会十分恐慌,但这种情形多半在一段时间内就会慢慢恢复。

鬼压床的易发人群

有资料显示,显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”。科学家确定这种症状和生活压力有关,大多发生在青少年和年轻人当中,这类人一般生活压力过大,而且作息时间不规律,经常出现熬夜、失眠的情况,这些因素都可能造成睡眠瘫痪症的出现。

鬼压床的应对措施

如果出现睡眠瘫痪症的情况,首先快速转动你的眼球,使眼球做圆周运动,然后眨眼,收缩嘴周围的肌肉,并移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,再移动脖子、肩、手、手指、腿、脚踝、脚趾,最后再坐起来,动动所有的肌肉,这样你就能快速清醒过来。

睡眠的注意事项

在睡觉前不要吃东西,因为会加重肠胃的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不仅影响睡觉,而且不利于健康。另外房间要保持空气的流通,但是不要让风直接吹到身上,时间长后,冷空气会从毛细管侵入,导致人们出现感冒、身体不适等情况。